*Martes 7 de ENERO de 2020*Eso significa que es el primer día laborable después de haber pasado todas las festividades navideñas, día de Reyes y fin de semana incluido.En este momento, es cuando se suelen comenzar esos propósitos de nuevo año que muchos de nosotros nos hemos marcado. Entre los propósitos más comunes suelen estar aprender o mejorar un idioma, hacer más actividad física, ahorrar más, viajar a lugares nuevos, comer más saludable, etc.Yo *joseomegamaster* quiero aprovechar este momento de reflexión cuando establecemos objetivos, para mencionarles algunas posibles mejoras relacionadas con nuestra área de trabajo.Como *DEPORTISTA* me podría proponer:Entender que el error es parte de mi aprendizaje, por lo que hay que darle cavidad cuando aparece.Buscar nuevos retos en aquellos momentos en los que vea que mi motivación flaquea.Entrenar mi concentración con pequeños ejercicios dentro y fuera del ámbito deportivo.Como *ENTRENADOR* me podría proponer:Recordarme que cada deportista puede tener un ritmo diferente a la hora de asimilar conceptos.Mejorar mis habilidades comunicativas haciendo más hincapié en la comunicación no verbal.Encontrar un buen equipo de trabajo que me haga crecer como entrenador y como persona.Como *PADRE o MADRE* me podría proponer:Fomentar la autonomía de mi hijo/a en el ámbito deportivo y no ser yo quien tome ciertas decisiones por él o ella.Entender que el deporte no es un simple momento de ocio, o una posible forma de ganarse la vida, sino que es un ámbito en el que mi hijo/a se está educando y formando como persona.Reforzar el esfuerzo y aprendizaje de mi hijo/a en lugar de centrarme en los resultados que esté consiguiendo.Como *ÁRBITRO o JUEZ DEPORTIVO* me podría proponer:Practicar técnicas de relajación que después pueda aplicar en plena competición.Mejorar mi autoconfianza para así mostrar más seguridad a la hora de tomar decisiones.Identificar los distintos estilos de comunicación y adaptarlos al deportista o competición en la que te encuentres.Éstos y otros muchos podrían ser objetivos interesantes que nos podríamos plantear cada uno de nosotros dependiendo del rol que tengamos en el ámbito deportivo, para mejorar nosotros y así además, hacer más enriquecedor y competitivo el entorno deportivo en el que estemos inmersos.https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegalabamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!

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https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegaltdamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!*DEFINICIÓN de TRICEPS*El tendón del tríceps braquial, es un tejido conectivo que está conformado por un tendón único y compartido entre las 3 porciones del músculo. Este tejido se inserta en la porción superior de la prominencia del cúbito, llamada olécranon.El tríceps braquial es un músculo de la zona posterior del brazo, que es conocido anatómicamente por presentar 3 cabezas o porciones, llamadas vasto externo, vasto interno y porción larga. Estas 3 porciones trabajan en conjunto para lograr el movimiento de extender el codo.¿Dónde se encuentra el tendón del tríceps?Este tendón sale desde la parte final de las fibras del músculo hasta llegar al olécranon, es decir que este tejido recorre desde la parte media y posterior del brazo hasta llegar a la zona del codo.¿Qué función tiene el tendón del tríceps?Al igual que todos los tendones, este se encarga de transmitir las fuerzas que provienen del músculo del brazo hasta llegar al codo y al antebrazo, y lograr que los huesos se muevan en sentido distal, hasta conseguir la extensión y separación de las caras anteriores del brazo y del antebrazo.¿Por qué duele el tendón del tríceps?Ya que es un músculo que prácticamente trabaja solo para lograr la extensión del codo, su tendón se puede ver sobrecargado a irritado por movimientos repetitivos, ocasionando que se produzca inflamación y dolor, siendo esto característico de la tendinitis del tríceps.Ya que la tendinitis no es la única lesión que afecta al tríceps, el paciente con dolor en la zona posterior del brazo, debe asistir al médico para que se pueda determinar el diagnóstico y el daño en la zona.#joseomegamasterbrutalmentehonestoywapoEntrenador integrante del equipo mas famoso de México *OMEGA TEAM*5546033647

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Qué es el glutamato monosódico El GMS es un aditivo que mejora el sabor de algunos alimentos procesados. Hace que las carnes procesadas y la comida congelada sepa más fresca, que los aderezos tengan un mejor sabor y le quita el sabor metálico a los alimentos enlatados.En términos químicos el GMS contiene un 78% de ácido glutámico libre, 21% de sodio y hasta 1% de contaminantes. El GMS “engaña” a nuestro cuerpo haciéndonos creer que la comida sabe mejor, más sana y más rica en nutrientes.¿Por qué debemos evitarlo?El consumo de GMS puede causar dolores de cabeza, migrañas, espasmos musculares, nausea, alergias, anafilaxis, ataques epilépticos, depresión e irregularidades cardiacas. Ya que es una neurotoxina, daña el sistema nervioso y sobre-estimula a las neuronas llevándolas a un estado de agotamiento, y algunas de ellas eventualmente morirán como consecuencia de esta estimulación artificial. Además, consumir alimentos con GMS hace que los niveles de glutamato en la sangre sean más altos de lo que deberían ser, y si estos niveles se mantienen así, el glutamato se filtra al cerebro causando y contribuyendo a malestares físicos.*Joseomegamaster entrenador 5546033647*https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegalabamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!

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*SI REALMENTE QUIERES A TUS HIJOS..... ALEJALOS DEL AZUCAR!!!*Efectos irreparables del azúcar en la salud de los niños El azúcar forma parte directa e indirectamente de nuestra idea. Directa porque le ponemos azúcar al yogur (cuando no sería necesario porque ya lo lleva) e, indirectamente, porque muchos más alimentos de lo que nos pensamos tienen azúcar en su composición original. Por eso, deberíamos revisar muy bien nuestra dieta y la de nuestros hijos, porque son muchos los efectos irreparables del azúcar en la salud de los niños. Consecuencias negativas de un excesivo consumo de azúcar en la salud de los niños- *Obesidad*El consumo de calorías en exceso conduce inevitablemente al sobrepeso, y, a la larga, a la obesidad. Las calorías de los carbohidratos sencillos son más fácilmente asimilables que las de ningún otro macronutriente, ya que el organismo no necesita gastar energía para digerirlas y utilizarlas, y las acumula sin miramientos, por lo que el riesgo de obesidad es aún mayor.De hecho, los azúcares no utilizados se almacenan en el organismo en forma de grasa con la ayuda del hígado, ya que el cuerpo no tiene grandes reservas de glucosa, solo una pequeña reserva de glucógeno en el hígado, de ahí que no deban consumirse más que los carbohidratos estrictamente necesarios.- *Caries*Las caries son cavidades o daños en el esmalte dental causados normalmente, bien por el crecimiento un microorganismo, Streptococcus mutans, o bien por el pH ácido que producen algunos alimentos al mezclarse con la saliva.El exceso de azúcares sencillos en la dieta constituye un ataque directo a la capa de esmalte dental, que puede causar un daño irreversible debilitándola seriamente. El daño máximo se produce durante los primeros 20 minutos tras su consumo y es más grave si el alimento se encuentra en formato líquido o permanece en la boca durante un tiempo prolongado.- *Diabetes*Al llegar al tracto digestivo, los carbohidratos se hidrolizan dividiéndose en unidades más sencillas, que son las que las células pueden utilizar. Sin embargo, los carbohidratos sencillos pasan directamente a la sangre, aumentando los niveles de glucosa de manera rápida.Un exceso continuado de azúcares sencillos trastorna el funcionamiento del páncreas, que es el encargado de producir la insulina necesaria para que las células puedan utilizar el azúcar como energía, pudiendo influir en la aparición de diabetes, una enfermedad metabólica que no tiene cura.- *Enfermedades cardiovasculares* El azúcar en exceso puede elevar la presión arterial. Además, obliga al hígado a trabajar más de lo debido, liberando una mayor cantidad de grasa al torrente sanguíneo, procedente de los azúcares que el organismo no necesita. Ambos factores aumentan inevitablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pudiendo estas aparecer incluso de manera temprana.- *Envejecimiento celular*El azúcar en exceso ralentiza la renovación celular (creación de nuevas células), de manera que las células del organismo envejecen, siendo más lentas al realizar sus funciones.- *Debilitación del sistema inmune* El consumo elevado de azúcar altera la microbiota intestinal, uno de los pilares más importantes del sistema inmune. Sin esta rápida y efectiva repuesta frente a infecciones, el organismo ve su sistema inmune claramente debilitado.El azúcar es una fuente de calorías vacías o innecesarias, que no proporciona más nutriente que la sacarosa, ni vitaminas ni minerales. Ni siquiera el azúcar moreno o la panela, que tienen mejor prensa que el azúcar refinado, pueden considerarse sustitutos del azúcar blanco. Si bien es cierto que estos azúcares sin refinar contienen trazas de algunos micronutrientes (y grandes cantidades de impurezas), son cantidades insignificantes que no tienen relevancia en la dieta.Los carbohidratos, también denominados azúcares, proporcionan energía al organismo, sobre todo al cerebro. De este modo, su aporte en la dieta es necesario, si bien debemos escoger la fuente de azúcares para evitar problemas de salud: un 95% del aporte de carbohidratos en la dieta deben ser complejos y solo un 5% debe provenir de azucares sencillos.Los azúcares sencillos o carbohidratos simples no son solo las cucharadas de azúcar que añadimos voluntariamente a las comidas o los postres, sino que también forman parte considerable algunos alimentos que se ofrecen rutinariamente en las dietas infantiles, como los cereales de desayuno, los zumos, yogures, papillas de frutas, así como en las galletas industriales ¡e incluso en el tomate frito!Un excesivo consumo de azúcares sencillos puede tener consecuencias ciertamente graves e irreparables en la salud que pueden aparecer durante la infancia o en la edad*Joseomegamaster entrenador 5546033647*https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegalabamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!

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