Posts

Showing posts from September, 2020

*El hipertiroidismo o tiroides hiperactiva* , es un síndrome en el que nuestra glándula tiroides produce de forma excesiva la hormona tiroidea, ocasionando diversos síntomas que pueden afectar nuestra calidad de vida. Esta condición debe ser diagnosticada por un médico, quien debe evaluar al paciente para determinar el origen de esta afección y el tratamiento adecuado. Además del tratamiento médico, incorporar el ejercicio a nuestra rutina y realizar cambios en la dieta pueden mejorar de forma importante la calidad de vida de los pacientes con esta condición.En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), y esto acelera varios procesos del cuerpo. Por eso, te explicamos qué comer si tienes hipertiroidismo. En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), y esto acelera varios procesos del cuerpo. ¿qué comer si tengo hipertiroidismo?La dieta para pacientes con hipertiroidismo debe incluir alimentos bajos en yodo, pues la presencia excesiva de este mineral influye en la aparición de este trastorno, además de contar con ingredientes que favorezcan la disminución de la hormona tiroidea. Por eso entre las opciones que puedes comer si tienes hipertiroidismo destacan:Brócoli, coliflor, repollo y coles de bruselas, que ayudan a inhibir absorción de yodo.Nueces, que ayudan a controlar la producción de la hormona tiroidea.Rábano, que también inhibe la absorción de yodo y controla la producción de esta hormona.Añadir a la dieta frutas frescas, especialmente naranja, uva, ciruela, melón y limón.Alimentos ricos en litio como los espárragos, la cebolla, las patatas o las endivias.Carnes como el pollo, el pavo, el pescado o la ternera.Huevos.Verduras crudas como las zanahorias. Qué evitar comer si tienes hipertiroidismoSi tienes hipertiroidismo es conveniente evitar alimentos ricos en yodo, por eso controla en tu dieta la ingesta de:Todo tipo de mariscos.Frutos secos como las almendras, las avellanas, los anacardos o los pistachos.Frutas frescas como el coco, las manzanas, las fresas, el mango o el albaricoque.Evitar el consumo de espinaca, guisantes, habas y maíz.Moderar la ingesta de legumbres como la soja o las lentejas.Sacar de la dieta plantas y especias como la canela, el hinojo o el ginseng.Evitar todo tipo de algas marinas. " Cónsulta a un entrenador profesional" La gran familia Omega Team y Alpha nutrición Contáctanos para asesorías y entrenamientos personalizados💪🏻❤Joseomegamaster entrenador 5546033647https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegaltdamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!,

Image
Post a Comment
Read more

Los esteroides son hormonas producidas por el cuerpo mismo, éstas son una derivación de una molécula primaria que lleva el nombre de “ciclopentanoperhidrofenantreno”. Se trata de un hidrocarburo del cual se derivan también otras substancias. Los esteroides son hormonas segregadas por glándulas corporales y dispersadas por el torrente sanguíneo.Se producen por:La hipófisisGlándulas paratiroideasGlándula tiroidesPáncreasGlándulas suprarrenalesEl timoLas gónadasGlándulas sexualesY existen divisiones en los tipos:CorticoidesGlcocorticoidesMineral-corticoidesAndrógenos:AndrosteronaTestosterona yAndrostendionaHormonas sexuales femeninas:EstrógenosProlactina Hormona folículo-estimulante yluteinizante, progesterona, oxitocina.Tanto de los andrógenos como de las hormonas femeninas se sintetizan, los esteroides anabólicos o simples esteroides que utilizan para aumentar la masa muscular.Otros tipos de esteroides son la vitamina D, y sus derivados, ya que son pre-hormonas.Los esteroides son sintetizados por el colesterol dentro del cuerpo humano pero también son sintetizadas en forma artificial en laboratorios especializados. Para qué sirven los esteroidesLos esteroides tienen varias funciones dentro del cuerpo humano. Entre los que destacan la regulación de distintas funciones del organismo como el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos. Regula el equilibrio de los electrolitos y la homeostasis (metabolismo), que regula las funciones que existen dentro del cuerpo y los niveles de agua en las células del cuerpo.Hormona corporalLos esteroides deben ser aplicados por profesionales certificados y solo por razones médicasTambién regula los niveles del sistema cardiovascular, renal, musculo esquelético y sistema nervioso. Función Reguladora:Algunos regulan los niveles de sal y la secreción de bilis, así como la cantidad de agua en las células, y en general en el organismo, generando un estado de homeostasis. Función estructural:El colesterol es un esteroide que forma parte de la estructura de las membranas de las células. a partir del colesterol se sintetizan los demás esteroides, en el cuerpo humano.Función Hormonal: Las hormonas esteroides son: corticoides, hormonas masculinas (andrógenos), hormonas sexuales femeninas, vitamina D y otros.¿Para que sirven los esteroides?En medicina se les utiliza en el tratamiento de afecciones que ocurren cuando el cuerpo produce una cantidad baja de testosterona, como el retraso de la pubertad y algunas clases de impotencia sexual.También se recetan como tratamiento de los pacientes con SIDA y enfermedades degenerativas que ocasionan pérdida de masa musculary en casos como en la falta de la vitamina D, (que es un esteroide), en enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, el lupus, diabetes tipo 1, leucemia linfocítica crónica, ciertos tipos de cáncer e incluso demencia.El andrógeno más abundante en los hombres es la testosterona, producida primariamente en los testículos. La testosterona, así como el estrógeno, es un poderoso regulador del metabolismo, la testosterona es una hormona benéfica, ya que aumenta la recuperación y fuerza muscular, así como también el metabolismo del cuerpo para que aumente su masa muscular, regula la cantidad de grasa del cuerpo.Los esteroides también producen daños y trastornos si te automedicas y no consultas a tu entrenador, estos pueden ser: Tumores hepáticosCáncerIctericiaEdemas (retención de líquido)Hipertensión arterialElevación de colesterol maloDisminución del colesterol bueno.Tumores renalesAcnéEspasmos musculares (en físico culturistas)Hipertrofia muscularHipertrofia testiculosjoseomegamaster 5546033647https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegaltdamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!,

Image
Post a Comment
Read more

Los esteroides son hormonas producidas por el cuerpo mismo, éstas son una derivación de una molécula primaria que lleva el nombre de “ciclopentanoperhidrofenantreno”. Se trata de un hidrocarburo del cual se derivan también otras substancias. Los esteroides son hormonas segregadas por glándulas corporales y dispersadas por el torrente sanguíneo.Se producen por:La hipófisisGlándulas paratiroideasGlándula tiroidesPáncreasGlándulas suprarrenalesEl timoLas gónadasGlándulas sexualesY existen divisiones en los tipos:CorticoidesGlcocorticoidesMineral-corticoidesAndrógenos:AndrosteronaTestosterona yAndrostendionaHormonas sexuales femeninas:EstrógenosProlactina Hormona folículo-estimulante yluteinizante, progesterona, oxitocina.Tanto de los andrógenos como de las hormonas femeninas se sintetizan, los esteroides anabólicos o simples esteroides que utilizan para aumentar la masa muscular.Otros tipos de esteroides son la vitamina D, y sus derivados, ya que son pre-hormonas.Los esteroides son sintetizados por el colesterol dentro del cuerpo humano pero también son sintetizadas en forma artificial en laboratorios especializados. Para qué sirven los esteroidesLos esteroides tienen varias funciones dentro del cuerpo humano. Entre los que destacan la regulación de distintas funciones del organismo como el metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos. Regula el equilibrio de los electrolitos y la homeostasis (metabolismo), que regula las funciones que existen dentro del cuerpo y los niveles de agua en las células del cuerpo.Hormona corporalLos esteroides deben ser aplicados por profesionales certificados y solo por razones médicasTambién regula los niveles del sistema cardiovascular, renal, musculo esquelético y sistema nervioso. Función Reguladora:Algunos regulan los niveles de sal y la secreción de bilis, así como la cantidad de agua en las células, y en general en el organismo, generando un estado de homeostasis. Función estructural:El colesterol es un esteroide que forma parte de la estructura de las membranas de las células. a partir del colesterol se sintetizan los demás esteroides, en el cuerpo humano.Función Hormonal: Las hormonas esteroides son: corticoides, hormonas masculinas (andrógenos), hormonas sexuales femeninas, vitamina D y otros.¿Para que sirven los esteroides?En medicina se les utiliza en el tratamiento de afecciones que ocurren cuando el cuerpo produce una cantidad baja de testosterona, como el retraso de la pubertad y algunas clases de impotencia sexual.También se recetan como tratamiento de los pacientes con SIDA y enfermedades degenerativas que ocasionan pérdida de masa musculary en casos como en la falta de la vitamina D, (que es un esteroide), en enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, el lupus, diabetes tipo 1, leucemia linfocítica crónica, ciertos tipos de cáncer e incluso demencia.El andrógeno más abundante en los hombres es la testosterona, producida primariamente en los testículos. La testosterona, así como el estrógeno, es un poderoso regulador del metabolismo, la testosterona es una hormona benéfica, ya que aumenta la recuperación y fuerza muscular, así como también el metabolismo del cuerpo para que aumente su masa muscular, regula la cantidad de grasa del cuerpo.Los esteroides también producen daños y trastornos si te automedicas y no consultas a tu entrenador, estos pueden ser: Tumores hepáticosCáncerIctericiaEdemas (retención de líquido)Hipertensión arterialElevación de colesterol maloDisminución del colesterol bueno.Tumores renalesAcnéEspasmos musculares (en físico culturistas)Hipertrofia muscularHipertrofia testiculosjoseomegamaster 5546033647https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegaltdamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!,

Image
Post a Comment
Read more

*¿QUÉ ES LA FRECUENCIA CARDÍACA MAXIMA?* 🏋️💙El ritmo cardíaco depende de lo difícil que nos movamos. El pulso aumenta con el aumento de la intensidad y disminuye a medida que el cuerpo se recupera. Dependiendo de la edad, el sexo y el físico, un pulso saludable puede parecer muy diferente. Se dividen en 6 zonas: Frecuencia cardíaca máxima, zona de peligro, zona anaeróbica, zona aeróbica, quemado de grasa y zona de salud.*¿POR QUE DEBE MEDIRSE EL PULSO?* 💗👀Al controlar la frecuencia cardíaca, el entrenamiento puede ser más eficaz. Dependiendo del objetivo, el valor ideal puede ser muy diferente: para una rápida quema de grasas se encuentra en la zona de baja quema de grasas, para una mayor resistencia en la zona aeróbica y para el aumento del rendimiento en la alta gama anaeróbica.🔹 Un pulso demasiado alto o demasiado bajo puede indicar varios problemas de salud e incluso enfermedades crónicas. *FRECUENCIA CARDÍACA MAXIMA*:😱💙La frecuencia cardíaca máxima es el valor al que se mueve el atleta en el límite de potencia absoluta. Sólo es apto para atletas profesionales.*LA ZONA DE PELIGRO*:👿🚫En la zona de peligro, el atleta ya está cerca de la frecuencia cardíaca máxima con una intensidad de entre el 90 y el 100 %. El entrenamiento en esta área es adecuado para atletas muy experimentados. En la zona de peligro, el entrenamiento sólo se realiza en intervalos cortos de unos minutos durante la preparación para la competición. Este intervalo de entrenamiento es muy agotador para los músculos y la respiración.*LA ZONA ANAEROBICA*:♥️👀El entrenamiento anaeróbico también llamado entrenamiento de desarrollo. El objetivo es elevar el umbral anaeróbico hacia arriba. Este es el límite superior en el que la carga puede sostenerse permanentemente. Las sesiones de entrenamiento anaeróbico son generalmente más cortas y estresantes. *LA ZONA AERÓBICA*:♥️💪En la zona aeróbica, la carga subjetiva es de moderada a alta. El entrenamiento aeróbico se realiza por debajo del umbral anaeróbico, es decir, por debajo del límite de carga máxima, con intensidad moderada. Las sesiones de entrenamiento son más largas.🔹 El entrenamiento aeróbico fortalece el sistema cardiovascular y aumenta la tasa de quemadura de grasa. *🔴LA ZONA DE *QUEMA GRASA* :🏋️💪En la zona de quema de grasa, la carga subjetiva es baja a moderada. La intensidad es tan baja que la carga puede mantenerse durante un período de tiempo más largo. En la zona de quemadura de grasa, el cuerpo quema más grasa con el mismo consumo de calorías que si fuera a entrenar a una tasa de pulso más alta. Esto se debe a que el cuerpo utiliza las reservas de grasa para la producción de energía en esta zona.🔸 *LA ZONA DE SALUD* :🤒👩‍⚕️En la zona de salud, la intensidad es tan baja que incluso las personas no entrenadas pueden mantener la tensión durante un período de tiempo más largo. Esta zona se utiliza como punto de entrada para principiantes.**" NOTA el decir quema de grasa es un término que se usa comúnmente para decir que la grasa se esta oxidando, que la grasa se esta ocupando como energia, porque en realidad no se quema ni se suda, ni se orina, solo se oxida para convertirse en bioxido de carbonohttps://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegaltdamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!!,

Image
Post a Comment
Read more

https://www.joseomegamasternutricion.comhttps://www.omegaltdamerica.comVisita mis páginas ahi encontraras catalogo de productos!!! *IMPORTANCIA DE LOS SU´PLEMENTOS DEPORTIVOS*Los suplementos deportivos constituyen un elemento más de la alimentación que hc debe llevar un atleta. Supone una gran ayuda para complementar la dieta, equilibrarla con ciertas sustancias y evitar posibles carencias nutricionales que pueden surgir por el desgaste físico realizado durante el entrenamiento físico. Básicamente, los suplementos deportivos son alimentos concentrados que tras la manipulación de su estado original mantienen sus propiedades nutritivas importantes, a menudo aumentándolas a la vez que se eliminan las menos deseables como la grasa o azúcares.Los suplementos deportivos pueden ser considerados como alimentos hechos a medida por el hombre para propulsar las capacidades físicas. Los suplementos deportivos son totalmente naturales y aunque a veces pasan por un proceso de manipulación que afecta a sus concentraciones e incluso a sus presentaciones, no dejan de tener un origen natural.Un claro ejemplo es la proteína de suero de leche. Este tipo de suplemento contiene fracciones proteínicas y otras sustancias como el calcio y ciertas vitaminas que resultan muy importantes en la alimentación humanada pero a diferencia de la leche, no contiene grasa ni lactosa. Por lo tanto, si una persona quiere beneficiarse de las propiedades de la leche pero quiere evitar la grasa para no engordar, para no aumentar los riesgos de problemas cardiovasculares, o eludir la lactosa puede consumir un suplemento de proteína de suero en su lugar.En realidad el suplemento es tan natural como la leche, pero ha sido alterado e su forma original para convertirse en uno mejor y más saludable. Los suplementos deportivos no pretenden sustituir a los alimentos convencionales, sino complementarlos y mejorarlos, por ello, se convierten en una valiosa ayuda en muchas ocasiones en las que el organismo necesita un aporte específico de ciertos nutrientes, sin los cuales no rendirá adecuadamente e incluso en otras situaciones en las que sin el aporte de ciertas sustancias puede llegar a enfermar.De forma sintetizada, te menciono algunas diferencias entre alimentos y suplementos:Los alimentos proporcionan los nutrientes en concentraciones variables mientras que los suplementos lo hacen en cantidades precisas. Los alimentos suministran nutrientes de manera indiscriminada mientras que los suplementos lo hacen proporcionan nutrientes para propósitos concretos.Los alimentos contienen calorías de forma inconsciente y los suplementos a menudo no contienen calorías o lo hacen de forma controlada.Los alimentos contienen nutrientes de una biodisponibilidad variada y los suplementos de alta biodisponibilidad. Algunos alimentos saludables pueden tener un sabor desagradable y los suplementos suelen tener un sabor agradable o no tenerlo en el caso de las tabletas.Los alimentos requieren tiempo de preparación mientras que los suplementos se pueden utilizar de inmediato.Los alimentos generalmente, vienen sin información sobre su contenido nutricional mientras que los suplementos siempre tienen la información nutricional en la etiqueta. Deben ingerirse en grandes cantidades de alimentos para obtener un mínimo aporte de ciertos nutrientes mientras que con una pequeña cantidad de un suplemento puedes obtener el aporte correcto de ciertos nutrientes. A pesar de que los suplementos deportivos son el perfecto aliado para mejorar las capacidades físicas, todavía son muchos los que no ven la necesidad de añadir suplementos a la dieta, pero hay muchas razones para hacerlo. Los que piensan que al comer variado ya cubren todas sus necesidades nutricionales se equivocan.El primero motivo es que la actividad física realizada de manera intensa, lleva al deportista a mantener un equilibrio muy inestable entre sus demandas energéticas y sus ingresos de macro y micronutrientes. Un deportista de alto nivel, tiene un requerimiento nutricional más alto que una persona inactiva, ya que existen circunstancias determinadas relacionadas con la actividad física intensa, que pueden suponer una pérdida adicional de nutrientes, como por ejemplo la pérdida de minerales con la sudoración intensa.El segundo motivo para añadir suplementos a la dieta es la gran precariedad nutricional que tienen la mayoría de los alimentos hoy en día debido a los métodos agresivos de producción. Con ellos se encarecen los suelos de cultivo por las excesivas recolecciones, que no les dejan tiempo de remineralizarse, los pesticidas empleados, los abonos químicos, etc. Todo eso hace que los alimentos obtenidos en esas condiciones carezcan de nutrientes, especialmente vitaminas y minerales. Si se trata de alimentos de origen animal la cosa no mejora, pues la masificación de los animales en granjas no les permite crecer haciendo un mínimo de ejercicio físico antes de ser sacrificados y por este motivo sus carnes incluyen un porcentaje muy alto de grasas saturadas, colesterol y menor concentración de ciertos ingredientes.El tercer motivo es que muchos alimentos se colectan antes dela maduración total en el árbol o la mata y directamente se llevan a almacenes o cámara frigoríficas donde maduran sin el sol lo que también repercute en la calidad y cantidad final de su contenido nutricional.El cuarto motivo es que la gran mayoría de los alimentos contienen conservantes y colorantes que son empleados para alargar su vida de forma artificial y se emplean métodos de procesamiento que anulan o alteran ciertas sustancias en ellos. Los suplementos nutricionales suponen un aporte extra y homogéneo de vitaminas, minerales, glúcidos, aminoácidos y todo un sinfín de sustancias beneficiosas con las que enriquecer y complementar nuestra alimentación diaria.En resumen, existen varios motivos y circunstancias que aconsejan el empleo de complementos alimenticios, como:Enriquecer o complementar la dieta.En caso de embarazo, satisfacer las mayores necesidades de algunas vitaminas como ácido fólico, vitamina D o minerales como el hierro, zinc o calcio.Para asegurar el suministro de elementos esenciales en la dieta. Para restituir nutrientes que eliminan ciertos hábitos perjudiciales, como el uso del alcohol, tabaco, drogas, etc.Para mejorar la falta de apetito y capacidad digestiva de las personas mayores. Para prevenir o retardar los efectos del paso del tiempo así como los derivados de la oxidación celular, especialmente a través de suplementos antioxidantes.Para cubrir las mayores necesidades nutricionales que se dan en el mundo del deporte como consecuencia del mayor desgaste físico y favorecer con ello un mejor rendimiento.JOSEOMEGAMASTER ENTRENADOR 5546033647*integrante del equipo mas famoso de México *OMEGA TEAM*

Image
Post a Comment
Read more