1. *QUE ES EL CALENTAMIENTO* El organismo de forma general se encuentra en un estado de reposo, con unos niveles mínimos de funcionamiento y de gasto energético. Si en un periodo de tiempo breve le vamos a exigir un alto nivel de respuesta es posible que el organismo no esté preparado y pueda ocasionar lesiones musculares y/o articulares. Por ello es necesario un periodo de transición entre el estado de reposo y el de máxima actividad, este periodo es llamado “calentamiento” y debe estar presente al inicio de cualquier actividad física.2. *PARTES DEL CALENTAMIENTO* El calentamiento los dividimos en 3 partes Calentamiento general: destinado a activar el organismo que viene de un estado de reposo, provocando una activación vegetativa. E el se movilizan las grandes grupos musculares, con movimientos articulares, carrera continua y juegos o ejercicios generales de corta duración e intensidad de leve a moderada.Calentamiento específico: enfocado a preparar los grupos musculares específicos que más intervienen en la actividad principal. En esta parte se realizan ejercicios de mayor intensidad y situaciones de juego que se llevarán a cabo en la parte principal, así como adaptación al móvil o elemento que utilicemos en la parte principal (balones, disco, pértiga, etc.).Estiramientos: parte del calentamiento dedicada a mejorar la elasticidad y amplitud articular de cara a preparar cada músculo y articulación a las posibles elongaciones que se producirán en la actividad principal. Se debe empezar estirando los músculos de mayor tamaño e ir pasando a los de más pequeños y específicos.3 *FUNCION DEL CALENTAMIENTO* Los ejercicios y actividades que se realizan previos a la actividad principal tiene el objetivo principal de preparar al organismo para la práctica de actividad física, provocando las adaptaciones necesarias en dicho organismo. El calentamiento cumple principalmente dos funciones:*---* Prevención de lesiones deportivas. Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y articular, preparando al organismo para la actividad posterior, disminuyendo la probabilidad de tener alguna lesión.*---* Mejorar el rendimiento deportivo. La ejercitación en primer lugar de los grandes grupos musculares para pasar posteriormente a la ejercitación de los grupos musculares más específicos, van a permitir un mejor aprovechamiento del organismo para alcanzar un alto grado de rendimiento deportivo. Es importante que el calentamiento se realice siempre antes de cada sesión de entrenamiento y antes de la competición.4 *EFECTOS EN EL ORGANISMO* Los objetivos y funciones del calentamiento se consiguen gracias a los efectos fisiológicos y psicológicos que produce.*---* Efectos fisiológicos A nivel general se produce un aumento de la temperatura corporal que aumente el metabolismo celular y provoca una vasodilatación que permitirá un mayor aporte de oxígeno y nutrientes (para generar energía en forma de ATP).*---* A nivel cardiovascularMayor eliminación del CO2 y de sustancias de desecho.Aumento del volumen sistólico, de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial.Aumento del volumen de sangre que llega al músculo favoreciendo la irrigación y el aporte energético.Mejor eliminación del ácido láctico.*---* A nivel respiratorioAumento de la frecuencia respiratoria.Aumento del volumen de aire movilizado.*---* A nivel muscularMejora de la actividad enzimática aumentando las reacciones musculares.Mejora de la elasticidad muscular.Aumento de la velocidad y de la eficacia de contracción muscular.Disminución de la viscosidad intramuscular.Disminución del tiempo de relajación muscular posterior a la contracción.#joseomegamasterbrutalmentehonestoywapoEntrenador *5546033647*https://www.facebook.com/heinzseniorenmexico/https://www.facebook.com/jose.omega.167https://www.facebook.com/ElOmegaTeam/https://www.joseomegamasternutricion.com

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